안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
신체에서 활동량이 가장 많은
부위가 다리라고 하는데 다리는
일상적인 움직임, 걷기, 뛰기, 서기
등의 활동에서 중요한 역할을
하고 있습니다.
특히 다리 중에서도 종아리와
허벅지 근육은 지속적인 움직임과
체중 지지를 담당하므로 활동량이
매우 많기 때문에 피로가 쉽게
쌓이는 환경에 노출되어 있습니다.
이러한 종아리와 허벅지의 근육은
마사지를 통해서 쉽게 풀어줄
수 있기 때문에 이번에는
종아리 마사지 효과에 대해서
이야기를 나누어볼까 합니다.
종아리 마사지 효과로는
종아리 근육의 피로를 풀어주고,
순환을 개선하며, 통증을 완화하는
데 도움을 줄 수 있으며 간단하게
스스로 할 수도 있고 전문가의
도움을 받아 받을 수도 있습니다.
종아리 마사지를 받는 방법
으로는 편안한 자세로 앉거나
누워서 종아리에 쉽게 접근할
수 있는 위치를 찾습니다.
그다음 마사지를 진행할 부위에
마사지 관리 시 사용하는 아로마
에센셜 오일이나 로션을 사용하여
주물러주면 되는데 맨손으로
진행을 하는 것보다 부드럽게
풀어 줄 수 있습니다.
물론 맨손으로도 관리는 가능
하지만 피부의 접촉면과 손이
맞닿았을 때 마찰이 일어나게
되면서 통증이 느껴질 수 있어서
되도록 아로마 에센셜 오일이나
크림을 사용해 주세요.
손을 사용하여 종아리를
부드럽게 문지르면서 시작해
주면 되는데 양 손바닥을
이용해 종아리를 위아래로
문질러 근육을 이완시킵니다.
적당히 오일을 바른 손가락을
사용하여 적당한 압력으로
종아리를 주물러주며 엄지손가락이나
손가락 관절을 사용하여 종아리의
긴장된 부분을 집중적으로 압박합니다.
가장 기본이 될 수 있는 마사지
동작으로써 스웨디시 마사지에서
많이 사용되는 동작인 5가지
동작을 통해 종아리 마사지 효과를
볼 수 있습니다.
에플러리지는 손바닥을 이용해
부드럽게 종아리를 위아래로 쓸어
내려주면 되는데 혈액 순환을
촉진하고 근육을 이완시키는 데
효과적입니다.
페트리사지는 손가락과 손바닥을
사용해 근육을 반죽하듯 주물러
주면 되는데 근육의 긴장을 풀고,
결림을 완화합니다.
마찰은 손가락을 이용해 원을
그리며 근육의 긴장된 부분을
집중적으로 문질러주어
결절(노트)을 풀어주는데
효과적입니다.
타포트망은 손끝이나 손바닥,
주먹 등을 이용해 가볍게
두드리거나 때려주면 되는데 근육을
자극하고, 혈액 순환을 촉진하며,
신경계를 활성화합니다.
바이브레이션은 손가락이나
손바닥을 이용해 빠르게 진동
시키거나 흔들어 주면 되는데
근육을 이완시키고, 신경계를
자극하여 긴장을 풀어줍니다.
마사지를 마친 후에는 종아리
근육을 부드럽게 스트레칭해
주는 것이 좋으며 앉은 상태에서
다리를 앞으로 뻗고 발끝을
천천히 몸 쪽으로 당기면 됩니다.
이렇게 다리마사지를 진행한
뒤의 종아리 마사지 효과는
어떤 것이 있는지 궁금하실 텐데
운동 후 혹은 장시간 서 있거나
걸은 후에 종아리 근육의
피로를 풀어줍니다.
근육의 긴장을 완화하여
피로 해소에 도움을 주며 종아리
마사지는 혈류를 촉진하여 산소와
영양소의 공급을 증가시킵니다.
혈액 순환 개선은 부종을 줄이고,
다리의 무거운 느낌을 완화하는 데
도움을 주며 근육의 긴장을
풀어주고, 결절을 제거함
으로써 통증을 줄여줍니다.
주로 종아리 경련이나 근육통을
완화하는 데 효과적이기
때문에 림프 순환을 촉진하여
체내 노폐물과 과잉 체액의
배출을 도우며 다리의 부종을
줄이고, 더 가볍고 편안한
느낌을 줍니다.
마사지는 전신의 긴장을
풀어주고, 정신적인 스트레스를
줄이는 데 도움을 주는데 특히
다리의 피로를 풀어줌으로써
전반적인 스트레스 해소에
기여합니다.
이렇듯 종아리 마사지 효과에
대해서 알아보았는데 스스로
할 수도 쉽게 관리가 가능하며
혹은 마사지샵을 방문하여 전문
마사지사의 도움을 받아 관리받을
수도 있습니다.
규칙적으로 종아리 마사지를
받으면, 일상생활의 피로와
긴장을 줄이고, 다리의 건강을
유지하는 데 큰 도움이 될 수 있기
때문에 직접 관리를 진행해
보며 피로를 효과적으로
풀어보시기 바랍니다.
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시
등 다양한 마사지도 필요에
의해 함께 즐겨볼 수 있으며
마사지사이트나 마사지어플을
통해서 쉽게 확인해 보실 수 있습니다.
감사합니다.
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