안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 마사지 등 다양한 기법을
통해서 피로와 스트레스를 풀어
볼 수 있는데 이번에는 등 마사지 효과에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
신체부위 중에서도 등에서
피로감이 느껴질 수 있는
대표적인 예로는 잘못된 자세나
스트레스 혹은 골격의 문제와
같은 상황이 있을 텐데요.
오랜 시간 동안 잘못된 자세로
앉아 있거나 서 있는 경우
컴퓨터 앞에서 오랜 시간 동안
앉아 있는 경우 목과 어깨 등의
근육에 부담을 줄 수 있습니다.
혹은 무거운 물건을 들어
올리거나, 반복적인 동작을
수행하는 경우 스트레스와
불안은 근육 긴장을 유발할 수
있으며 근육과 주변 조직의
만성적인 통증과 긴장은 등의
피로를 유발할 수 있습니다.
게다가 충분한 수면을 취하지
않으면 근육이 회복되지 못하고,
만성 피로가 쌓여 등 근육에도
영향을 미칠 수 있기 때문에
지속적인 피로와 함께 등 통증을
호소할 수 있습니다.
물론 쉬운 해결 방법에 대해서
이야기를 나누어 보자면 올바른
자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭과
운동으로 근육을 강화하고 과도한
신체 활동 후에는 적절한 휴식을
취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그 외에도 균형 잡힌 식단으로
필수 영양소를 충분히 섭취해
주어 튼튼하게 신체를 유지할
수 있으며 명상, 요가, 마사지, 심호흡
등의 방법으로 정신적 스트레스를
관리할 수 있습니다.
그중 등 마사지는 평소에 쉽게
느낄 수 있는 등 근육 통증과
다양한 신체적 및 정신적 안정감을
제공하여 전반적인 건강을 위한
도움을 받을 수 있는데요.
등 마사지 효과는 근육의 긴장을
풀어주고 근육통을 완화하며
근육에 축적된 젖산과 같은 피로
물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.
혹은 혈액 순환을 촉진하여
산소와 영양소가 근육과 조직에
더 잘 전달되도록 도울 수
있으며 치유 과정을 촉진하고
피로를 줄여줍니다.
일시적인 관리보다는 규칙적인
마사지를 통하여 근육과 관절의
유연성을 향상해 부상 예방과
신체 움직임의 범위를 넓혀줍니다.
척추 주변 근육의 긴장을
풀어주고 정렬을 개선하여
척추 건강을 증진시키며,
요통과 같은 문제를 예방
하거나 완화할 수 있습니다.
등 마사지 효과 중에는 몸이
이완되면서 스트레스 호르몬인
코르티솔 수치가 감소하고,
기분을 좋게 만드는 세로토닌과
도파민 수치가 증가할 수 있는데요.
이는 몸의 긴장을 완화시키고
마음을 안정시켜 불안 증상을
완화하는 데 도움이 되며 마사지
후에는 몸과 마음이 편안해지면서
수면의 질이 향상되기 때문에
불면증을 예방할 수 있습니다.
마사지의 주된 장점은
림프 흐름을 촉진하여 면역
체계를 강화하고 몸의 자연
치유 능력을 증진 시킨다는 것인데
등 마사지 효과도 마찬가지로 피부의
혈액 순환을 촉진하고 피부에 영양을
공급하여 피부 톤과 탄력을
개선할 수 있습니다.
마사지 효과를 얻을 수 있는
마사지 방법은 생각보다 간단
한데 손바닥에 마사지 오일을 덜고,
손을 비벼서 따뜻하게 만든 후,
부드럽게 등의 전체에 발라줍니다.
손바닥을 이용해 척추를 따라
위아래로 부드럽게 쓰다듬어
근육을 따뜻하게 유지를 하며
2-3분간 반복해 주는데 엄지손가락을
사용해 견갑골 주위의 근육을
통증을 유발하지 않도록 주의
하면서 깊고 천천히 눌러줍니다.
마사지가 끝나면 손바닥을
사용해 다시 부드럽게 등을
쓰다듬어 주는 것이 좋은데
마사지의 마무리 단계로 근육을
진정시키는 효과가 있습니다.
어떤 마사지 관리를 진행하든
주의해야 할 사항들은 있기
마련인데 그중 특정 질환이 있는
경우, 마사지 전에 의료 전문가와
상담하는 것이 중요하기 때문에
전문적인 기술을 통하여 진행이
가능한 마사지샵을 찾아보는
것이 우선입니다.
등 마사지 효과는 이러한
다양한 신체적, 정신적 효과를
통해 전반적인 건강과 웰빙을
증진시킬 수 있는 유용한 방법
으로써 마사지사이트나 마사지어플을
통해서 마사지샵에 대한 정보를
쉽게 찾아보실 수 있습니다.
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